女性在生活中如何正确的保养自己的乳房远离乳腺疾病

开心小鬼

　　温度在渐渐的上升的过程中，人们在日常的生活中需要注意的是，让我们在日常的生活中拥有健康生活方式是十分重要的，要知道女性的乳房是女人身上最性感的地方，但是乳房疾病却时刻威胁着女性的健康，中医认为，女性的乳房健康鱼心情有很大关系，女性想要乳房好，保持好心情很重要，同时，要学会如何预防乳腺疾病。
　　一、女性想要乳房好 保持好心情很重要
　　乳腺疾病是妇女的常见病，多发病。很多女性为保养乳房补充雌激素，结果却适得其反。殊不知，乳腺疾病除了遗传基因外，心情因素才是最大的致病诱因，要关爱乳房，首先要从调节心情开始。
　　从中医上讲，肝主藏血和疏泄，主疏泄包括调情志。也就是说，心情起伏会直接影响到肝的功能。而乳房起自肝经，肝的功能会反映到乳房。
　　爱生气上火、脾气暴躁的人属于肝火旺盛，会殃及乳房，导致乳房疼痛或者乳腺增生。同样的道理，爱生闷气，凡事憋在心里的人，肝气不畅达，也会循肝经到达乳房，产生乳房肿块，这叫肝气郁结。因此，女性要想乳房好，保持好的心情是必要的。
　　从临床看，大多数乳腺增生患者与心里常年的憋屈得不到抒发有关。尤其是家庭遭遇突发变故的人，得乳腺增生的机率更高。
　　另外，事事要强、追求完美、过于较真的女人，心理压力过大，抗压抗到极限，身体会受不了，更容易得乳腺疾病。研究证明，乳腺癌的发生，第一诱因就是有家庭遗传病史的人患乳腺癌的概率比正常人高80%。第二个诱因，就是长期心理紧张。因此，女性要学会调节心情，学会倾诉，抒发心理的不快，缓解心理压力，这才是关爱乳房的根本。
　　二、如何预防乳房疾病？
　　1、学会乳房自查
　　作为女性，首先要学会的第一点就是自查乳腺，检查的方法很简单，镜前检查和平躺着检查就可以了。镜子前检查的时候，要站立着，双臂垂放在身体的两侧，仔细的观察乳房外形，看乳房的弧形轮廓是否变得不规整，看看是否存在橘皮样的凹点，在进行乳房挤压的时候，有无液体从乳头溢出。
　　如果是有异样，这时候就需要去医院做检查了。躺着检查的话，首先要平躺在床上，然后以乳头为中心，再用指腹按顺时针方向紧贴皮肤做循环按摩，在进行检查的时候，用力要均匀，手指能触压到肋骨就行了。
　　倘若存在结节、包块，这时候就需要去医院做进一步检查了。女性在自查的时候，月经正常的女性最好是在月经来潮后的第9~11天进行，这时候是最容易发现异常的，绝经的女性随时都可以进行检查。
　　2、培养3种好习惯
　　要保证乳房的健康，就要注意保持良好的生活习惯，离不开正确的生活习惯。首先要保持愉快心情，这是对乳房健康最好的保证。其次，要加强身体的锻炼，保持体重维持在标准体重。最好，注意睡姿，不要趴着睡，建议侧卧睡觉。
　　(1)多吃乳房“喜欢”的食物
　　预防乳腺疾病，要注意避免乳房不喜欢的食物，平时可以多吃一些大豆、菌类、海带、坚果、鱼类和乳制品，这对乳房健康是有帮助的，一些辛辣刺激，高脂肪高热量的食物要少吃。
　　(2)常给乳房做保养
　　预防乳房疾病，平时的话，还要常给乳房做保养，经常对胸部进行按摩的话，这是可以增强韧带的弹性的，会使得女性的胸部达到紧实丰满的效果，或者是您可以做一些扩胸运动，这是有利于胸部健美的。
　　(3)穿对内衣解放双乳
　　胸罩的选择对乳房的健康有很大的影响，女性在选择胸罩的时候，要选择适合自己的胸罩，文胸尺寸太大，这容易会造成女性出现乳房下垂的情况，如果是尺寸太小的话，这样穿起来胸部又会有压迫感，会影响到乳房的血液循环，容易导致女性患上乳腺疾病，因此，一定要穿对内衣。
　　以上就是在日常的生活中人们在生活中需要注意的事项，让我们在日常的生活中多多注意，拥有健康生活好方式，同时也需要注意的是让我们在日常的生活中远离乳腺疾病，健康生活。爱惜我们生活中的每一天。

刘方

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